czy moge

Obli, jesteś kochana;) Dziękuję pięknie za ten rozkład, będę się stosować i zobaczymy za jakiś czas jak efekty:) Mam jeszcze jedno pytanko odnośnie HITa, czy mogę go robić 2 razy dziennie (oczywiście w dni bez treningu)rano i wieczorem, czy to nie ma sensu i wystarczy raz?

A robić je na czczo czy tak 75-90 min po śniadaniu? Mogę tak i tak więc jak będzie lepiej :) Jeżeli na czczo to po jakim czasie zjeść śniadanie? Dać przed bcaa? Czy mogę z 2-3 x w tyg wieczorem zaliczyć jeszcze orbitek tak 45 min - lubię to :)

[...] ok, teraz mozesz zrobić sobie FBW, na kolejny cykl sobie obierzesz np góra dół. no ok,powiedzmy ,ze dwudniowy FBW z naciskiem na drążek i poprawe wyniku w wyciskaniu lezac czy jest mozliwosc cwiczyc w A i B podciaganie z tym,ze w A np podchwytem ,a w B nachwytem czy moge cwiczyc wyciskanie lezac w A i B z tym,ze w A wiekszy ciezar mniejsza [...]

Tzn jaki układ? Dodajesz kcal i obserwujesz organizm. Źle napisałem, dokładnie chodziło mi na to np. czy mam zwiększyć ilość ryżu czy mogę np. dodać chleb słonecznikowy + szynka z indyka oraz np. ketchup.

[...] - opieram sie klatą o podporke i jestem pochylony w skosie (60 stopni) i przyciągam "kierownice" do klatki 4x10 65kg 4. przyciągnie linek (tak jak w temacie pisałem) zaczynająć od góry, następnie na piziomie barków i na koniec od dołu 4x10 16kg/14kg/12kg Dzień 2 biceps/triceps 1. Robienie bica na łamanym gryfie z tym że najpierw ciągne [...]

[...] - opieram sie klatą o podporke i jestem pochylony w skosie (60 stopni) i przyciągam "kierownice" do klatki 4x10 65kg 4. przyciągnie linek (tak jak w temacie pisałem) zaczynająć od góry, następnie na piziomie barków i na koniec od dołu 4x10 16kg/14kg/12kg Dzień 2 biceps/triceps 1. Robienie bica na łamanym gryfie z tym że najpierw ciągne [...]

Połowa HST za mną, nie wiem czy moge tak sobie w trakcie ćwiczenia zmieniać Właśnie jem owsiane, twaróg, siemie lniane i gnam do szkoły

[...] a.po klacie tabata 1:3sek-1,2 -3sek :1,2,3 -3sek itd do ilu dam radę b.50 x50 (jak zrobię i plus) + 25 w seriach z przerwą 3 osobny trening c.tricepsy w treningu osobnym czyli w dniu tricepsa 50 powtórzeń na poręczach nie zrobię to składać z jak najmniejszymi przerwami do 50-ciu i na początek tak 3-4-ry serie?? d.wyciskanie wąsko to z [...]

1.Czyli rozumiem że Cardio przed treningiem nie jest wysoko wymagane ? (Mógłbym je robić,ale nie mam możliwość) 2.Czy serie rozgrzewkowe wykonywać tylko przed ćwiczeniami 5x5 czy biceps/triceps/barki także będą wymagały rozgrzania ? 3.Ile proponujecie wykonywać serii rozgrzewkowych i jaka ilość powtórzeń/czasy przerwy pomiędzy seriami ? Na razie [...]

Ok, finalnie moja propozycja i idę spać bo już ledwo czytam: Po pierwsze wracam na propa jeszcze na miesiąć ( czy mogę jeśli już jestem 4 dni na ofie i zjadłem 1 tabl. Clomidu ? ) Robie badania na estriadol, prolaktyna, progesteron - żeby sprawdzić czy coś trzeba zbić ( miałem problem z prolaktyną przed cyklem więc kontrolnie) Następnie 3 dni po [...]

No dobra, poczytała ja i ułozyła na jutro miche, mam nadzieje, że ok :) a jutro wyruszam w poszukiwaniu mąki kukurydzianej i pieczywa bezglutenowego :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7722dd95632c43858addae5ffc8e0e1d.png A czy mogę jeść chrupki kukurydziane od czasu do czasu ? Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-18 20:26:14 Zmieniony przez - [...]

A przed? Chodzi o to, czy moge zjesc np. piers z kuraka + ziemniakow troche na obiad, potem za jakas godzine trening i po treningu posilek jakis juz bez ziemniakow....

Nigdzie mi się nie śpieszy, powoli z kaloriami. Na redukcji miałem 2100~~ więc będę podbijał 200kcal aż nie zacznie iść w górę. Ciekawy jestem czy mogę od tak, od razu wejść na dietę tłuszczową - bo na takiej mam zamiar masować. Miska na jutro, a od poniedziałku lub wtorku lecę z treningiem. [...]

[...] ze 3 razy dziennie po ok 70g ale jak mam diete zlozona z 6 posilkow to tez mam to brac 3 razy na dzien??? Czy tylko zastepowac te posilki ktorych nie moge akurat zjesc??? A i jeszcze jedno pytanko, mianowicie czy moge to mieszac z mlekiem 3.2% czy musi byc chude??? Wolałbym z 3.2% bo takie mam co miesiac za friko. Z gory dzieki za odpowiedzi.

A tak apropo, Fedor miał kapę, bo zamiast lać się na całego- jak Rogers- to musiał myśleć co mu wolno a co nie ;) Nie wiem czy zauważyliście, ale był moment, gdy Rogers był na czterech łapkach, a Fedorek biedny dostał bloka na sekundę, bo chciał mu sprzedać kopa w pysk ;) A o ile wyczytałem, to nie jest dozwolone w Strikeforce? Za dużo różnic [...]

Magnez już jem, to więcej oliwy dam, ale czy mogę na niej robić omlet? A może pić tran? Ale to i tak nie zmnieni moich problemów trawiennych prawda? Postaram się tą śmietanę ograniczyć. Ja już nawet kiedyś zakwaszałam żołądek kwasem ascorbinowym, octem jabłkowym _ na zgagę miało pomóc ale nie pomogło. Rok temu miałam gastroskopię i wyszły mi [...]

Witam. Mam wielką prośbę do kogoś kto po długim cyklu dobrze się odblokował. Czy mogę prosić o info krok po kroku co i ile brać aby się wyczyścić?? Mogę podać komuś numer telefonu i pisać priv, było by szybciej. Po prostu potrzebowałbym konkretnie krok po kroku co ile. Pomożecie ??

Tak, jest od dietetyka. Może wkleję również przykładowe menu na kolejne dni (żeby ocena nie bazowała tylko na tym jednym)? Chleb najczęściej kupuje orkiszowy (pytałam, czy mogę go traktować zamiennie) i zawsze pytam, czy zawiera gluten w piekarniach lub piekę swój. :) Zmieniony przez - ZnowFiligranowa w dniu 2014-05-01 19:02:45 Zmieniony przez - [...]

> 1. Jazdze narazie 50 minut na najnizszym obciażenie (chce jedynie spalić tłuszcz) nie czuje jednak przy tym zmeczenia czy ma jakikolwiek sens taka jazda czy mam zwiekrzyc obciazenie? Powinienes jeździć w takim tempie aby Twoje tętno wynosiło 65-80% maksymalnego - poczytaj linki w poscie "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj", tam [...]

No właśnie powiedzieli mi w przychodni że do fizjoterapeuty ma mnie skierować ortopeda dlatego poszłam do ortopedy... Ale widocznie trzeba jakos od drugiej strony. Pytanie czy mogę bezpiecznie sobie dalej ćwiczyć na siłowni??